速看 减肥?我身高167cm,体重100公斤,我要减肥。
病情分析: 根据你的描述,你的体型的确有些偏胖了,肥胖一般与遗传、饮食因素、运动量少等生活习惯有关,意见建议:肥胖还增加如心脑血管等疾病的发病率。你是需要减肥的,健康的减肥方法是你可以适当的控制饮食,也就是控制总能量的摄入,控制碳水化合物即我们所说的淀粉糖类的摄入,严格控制脂肪的摄入,保证蛋白质的供应,保证供给充足的维生素和微量元素。还应该注意与运动相结合,只有限制能量摄入,加上加速能量消耗才会效果更好。还有为了缓解饥饿感,你可以选择体积大,食物纤维多、能量低的食物,如莴笋、白菜、豆芽、黄瓜、罗布等,合理饮食,一日三餐,定时定量,在达到理想体重后,要非常小心、多阶段逐步放宽食谱直到恢复正常饮食避免反弹。