你好,佐匹克隆的推荐剂量一般为一片,增加剂量通常不会增加催眠效果,但会增加药物不良反应的风险。,建议你养成规律的作息习惯,早睡早起,按时作息,晚饭后多散步,平常多运动,不要熬夜,睡前不要喝浓茶、咖啡,睡前不吃辛辣刺激性食物,祝你健康。