便秘者能吃大米吗

当然可以啦!最好了解一下产生便秘的原因．大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法：（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘．建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘．（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足．建议多吃些菜和粗粮．（3）饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善．这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外．建议多喝水，特别是早上起床后．（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱．再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘．建议多运动，特别是坐办公室的女士们．（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘．建议定时大便．（6）过度劳累，精神紧张者：过度劳累，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘．建议多休息．由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：一，长期坚持早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子7-10克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况．有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）．这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便．长期坚持更能养成早起排便的好习惯．二，饮食上注意补充芹菜，橙子，全麦食品等含粗纤维量高的食物．三，晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠蠕动．以上是对便秘者能吃大米吗这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！