您好,既然已经拍片证明没有骨、关节的损伤,那么您的这种情况符合局部韧带、肌腱的损伤,对于您的上述治疗方法都是可取的,我们常说“伤筋动骨100天,就是说软组织损伤的修复也是需要一个时间过程的,建议您不要过于着急,就您的情况给出以下建议,望有所参考指导意见您现在的情况,可以在当地医生的指导下,根据实际病情为您指导适当的医治方法,比如针灸、中药烫洗、理疗等等,均可以做为治疗方法。
另外在生活中建议您做好保暖,必要时可以用弹力绷带对脚踝加以保护,平时需注意避免受寒、劳累、久站久坐、过量的运动等等,同时提倡您做做适量的康复锻炼,以利于伤情的康复,祝好。