据你的症状很可能是缺钙和气血不足引起的抽筋,建议检查肾功能电解质,肌肉收缩是由于缺钙造成的腿脚抽搐。可能是睡觉的姿势不舒服和坐姿不正确引起背部抽筋,伸懒腰时会这情况。
多吃些水果和蔬菜,从饮食上来调节,少吃油性大的食物。如果你睡觉时抽筋至醒的话,可有手轻轻的揉抽筋的部位,很快就会缓和。