练肌肉最忌讳吃什么？

病情分析:鱼肝油，深海鱼类，动物肝脏中富含丰富的维生素D。富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，鳗鱼，鳟鱼等维生素D含量多。还有蘑菇，营养强化牛奶，橙汁，鸡蛋，牛肝，鱼肝油，坚果，奶油，乳酪都含有丰富的维生素D。维生素D主要存在于动物肝脏，瘦肉，蛋黄和海鱼中。含有丰富维生素D的水果有:柠檬，橙子，香蕉，草莓，猕猴桃等。

维生素D是一种维生素，而维生素AD是维生素A和维生素D的复合制剂。维生素D和维生素A都是脂溶性维生素，分别有不同的生理功能。维生素D主要能调节机体的钙、磷代谢，促进钙、磷的吸收，促进骨骼生长，能调节机体的免疫功能，维生素A主要与视觉发育相关。如果缺乏维生素D，会出现婴幼儿佝偻病，中老年人会出现骨质疏松，维生素A缺乏会导致夜盲症。因此需要补充维生素D还是维生素AD，要根据每个人不同的情况选择。无论是维生素D还是维生素A，补充过量都会导致中毒。