怀孕28周，腰酸的很，晚上睡觉睡不好，白天多坐或多

你好，怀孕28周，腰酸的很，多为重心偏移，腰部劳损引起的，可以卧床休息，减少活动来缓解。至于晚上睡觉睡不好，建议白天不要睡觉过多。

另外也可以到医院检查一下，看看什么原因，进行调理。怀孕期间，要放松心情、充分休息、增加营养（特别是水果、蔬菜、瘦肉）、适当活动、减少剧烈运动、避免持重物、停止性生活、忌食生冷刺激性食物、减少接触药品和有害物质。

多到户外呼吸新鲜空气。定期做好产检。