指导意见:你目前的这种情况主要是身体的脂肪分布逐渐改变,如果促进体重减轻,这是一个长期的调理过程,并不是短期内可以改变,首先平时的饮食要尽量不吃油腻食物,尤其是晚餐要控制饮食量,避免暴饮暴食,平时要每天保证有氧运动一小时,如快走慢跑,要长期坚持,形成一种新的生活习惯。