你所说的这种情况是软组织的损伤,损伤越轻,恢复越快,反之则慢。关键在于自己的调整。饮食生活规律有序,避免熬夜劳累受凉,适当的活动,适量进行,长期坚持,调整好心态,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进早日康复。