饭后吃是比较好的,因为饭前是属于空腹,空腹吃维生素C含片的话,很容易刺激到胃,时间一长对胃不好,容易引发胃病,饭后吃的话,维生素C更容易被吸收,发挥淡斑的效果会更好,目前有一些脂溶性的维生素,可以吃一些这种的,比含片更容易让人体吸收。