你好。建议您按部就班的慢慢来。可选择有氧运动,增强体能和心肺功能,强身健体,可以打太极,慢跑,跳舞(节奏缓慢一些的)等。
选择自己喜欢的运动方式就行,只要强度适合就可以的,一次运动的时间也是慢慢增加的,一开始的话可以是第一次是20分钟适应了3次之后,觉的没困难的话,再增加到30分钟。
增强体质的运动的话,一个星期34次就可以的,大概是隔天一次的。