您的情况最好还是检查一下ct或者核磁共振看看腰椎有没有问题,平片有的时候看的不是很好。比较轻的腰椎间盘突出和腰肌筋膜炎主要是推荐保守治疗。
平时注意不要久坐不要受凉不要弯腰抬重物,局部可以理疗按摩治疗,外用贴膏口服中药舒筋活血治疗,慢慢功能锻炼。特别严重的手术治疗