一定要休息,局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。
不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟。锻炼的目的是达到肌肉增长的前提,剩下来就是补充营养,让肌肉自我修复,如果不休息继续练,肌肉还没恢复就再次破坏,只会越来越弱。