指导意见:你好 ,恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整,进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪,适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上,平时要多参加一些大小活动,多与人接触交流,要对自己有自信心,保持良好的心态