经常做梦也睡不好已经一个月了怎么办

头发生长需要营养，营养靠血液运送，如果长期多病，身体弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。这样就容易掉头发比较多。用脑过度，或经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长，产生脱发症状。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因。脱发严重时要尽量避免这些损害。