你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。应该保持良好的心态,避免压力过大,情绪稳定,保持积极自信,饮食生活规律有序,防止烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,逐渐地改善,促进恢复正常的状态。