正常睡眠时间是什么时候？

我的这种情况已经有好几年了，几乎成了习惯性失眠了．我也知道自己是因为思想太复杂而造成的，但我不知道怎样才能使自己头脑放松点能够入睡．正常睡眠时间是什么时候？曾经治疗情况和效果:我的这种情况已经有好几年了，几乎成了习惯性失眠了．我也知道自己是因为思想太复杂而造成的，但我不知道怎样才能使自己头脑放松点能够入睡．正常睡眠时间是什么时候？想得到怎样的帮助:正常睡眠时间是什么时候？