指导意见:冷敷。如果你在打篮球后感觉膝盖疼,可以找冰块冷敷十几分钟,不要超过20分钟。为防冻伤,可把冰放在塑料口袋里,并加点水。
热敷。有效果,我主要是多洗热水澡多洗桑拿,浴室没少赚我的银子; 膏药。没多少用,还有刺激性的味道,现在假药太多,有的只是副作用