你好,根据你的描述,建议你平时应建立健康的生活方式,避免精神过于紧张,以及进食某些像巧克力,奶酪等激发性的食物,避免强光,闪电,噪声,缺睡等诱发头疼,加重焦虑,也可以采取针刺,理疗,封闭等方法缓解头痛。