多吃一些蔬菜,多吃一些水果,还有就是要养成良好的饮食习惯,平时在进食时的时候一定要定时定量,不要经常暴饮暴食,这样都会对我们的肠胃造成很大的负担。
避免辛辣刺激性食物的摄入,避免久站久立。多喝水多吃蔬菜水果,保持大便通畅。