健康指导:你好,那就说明您不适合强化补充钙片,这些产品在生产的过程当中必然会添加一些辅料,可能会对胃造成刺激。所以建议您最好还是采用食物补充的方法,更安全有效。
奶和奶制品是钙的主要来源。其次豆类,坚果类,绿色蔬菜,各类瓜子也是钙的很好来源。少数食物虾皮,海带,芝麻酱,石螺,牛脑,河虾,豆腐干儿,黑木耳,黄豆,豆腐花,含量非常高。
补钙的时候要多参加户外活动,晒晒太阳获得维生素d,辅助钙的吸收。