太极和舞蹈是能达到减脂的目的的,只要是运动锻炼都会有一定的瘦身效果,提倡健康减肥,打太极跑步,游泳除了运动关键还要饮食营养合理化,才能促进瘦身,每天每顿饭吃低脂少油少盐的食物,多吃蔬菜,瘦肉,粗粮,每顿饭吃8分饱,杜绝摄取高热量高脂肪的食物,通过饮食的控制和锻炼,只要坚持1到3个月,你就会有明显的瘦身效果。