运动是有利于减肥的,运动过程中会消耗很多热量,当体内糖元储备被完全消耗完,会促进脂肪转化分解,从而减轻体重。对于肥胖要多锻炼,多做有氧运动,如骑自行车、爬山、游泳、跑步等,坚持锻炼半个小时以上。
运动要循序渐进,讲究方法和运动时间,可以选择在傍晚或者早上运动,体育锻炼前做好拉伸动作,防止肌肉在运动过程中拉伤。