你好,根据你说的情况考虑是过度劳累导致的,最主要的还是注意休息,控制活动量。根据你的情况建议你注意控制活动量,不要做过强度的运动,在自己能承受的范围内适当的运动时可以的,过度的运动会起副作用的,可以贴点膏药,做做热敷环节一下吧