平时锻炼身体后要擦干膝部的汗液,注意保暖,防止风寒湿侵,更不能洗冷水浴;要做好放松整理活动,及时解除局部疲劳,进行自我或相互按摩,经常要伸屈膝关节、深蹲这种超过关节范围活动的这些活动都不建议,包括瑜伽。