病情分析:你好根据你的描述之前因为髌骨半脱位做过关节镜手术术后已经恢复九个月了现在走路久了后会感觉到膝关节内部的不舒服建议你再去医院做个膝关节磁共振看看软骨和半月板及髌骨是否再次发生脱位活动多肯定会给膝关节软骨等造成损伤的特别是上下楼梯、爬山这类动作意见建议:针对你目前情况
1、如果膝关节屈伸正常的话就不要太多锻炼走走平路就可以了不要摔跤同时注意膝部保暖
2、去买点活血中草药煎好后用蒸汽熏蒸膝关节每天熏两次每次半小时对你改善你膝部症状有很好的帮助愿你早日康复