心理分析:你的情况是由于情绪和心理因素产生的,一次偶然的机会你大脑比较兴奋没有睡好,就在大脑的相应区域形成了兴奋点,只要你一到这个时间就会再次激活所以睡不着。
心理指导:建议你学会接纳自己的症状,不要带着情绪入眠。另外要放低睡觉这件事在你生活中的困扰,认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。
这样就再去处理它就变得容易了,这时你就可能在睡觉不去反复纠结,晚上睡不着时,要给自己一些正向和积极的暗示,比如告诉自己很快会睡着,有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。