指导意见:可以试着为自己安排能消耗体力的活动,多做运动。饮食上其实也有关系,少吃刺激大脑的东西(海鲜、生鸡蛋、各种鞭等等),多吃蔬菜。
其实如果一个月自 慰几次也是正常的,但是过于频繁就会导致身体不适,可以试着多看看书、玩玩游戏这样的活动来分散注意。