你好,别太担心,你要养成好的生活习惯才可以,平时不要有太大精神压力,不要给自己消极的心理暗示,一般药物效果差,而且是药三分毒,不要太依赖于药物,您通过养成好的生活习惯一般都是可以改善的,比如多吃新鲜蔬菜水果保持心情舒畅,避免吸烟喝酒熬夜等不良习惯,避免过度频繁手淫也很重要的,适当体育锻炼。