健康指导:你好!尽可能早一点吃晚饭,最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。晚上不要吃难以消化的食物,特别是甜而油腻的点心,辛辣食品。
少吃会胀气的食物若是敏感的人,晚上应避免吃一些会胀气的食物,如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉。