你好,你目前的情况主要是长期压力太大,情绪烦躁不安所致的。建议尽量控制自己的情绪,不要给自己心里增加太多的负担,积极乐观的面对生活,必要时可以进行心理疏导,多听听自己喜欢的音乐出去散散心,喝点镇静安神的代茶饮都可以。