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医生回答
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调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)多吃青菜、水果和富含纤维素的食物以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等不吃零食睡前不加餐还有适当增加运动促进体内脂肪消耗每天跑步每小时至少6公里才能达到消脂效果仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的脂肪肝的人应该坚决改掉不良的饮食习惯实行有规律的一日三餐长期大量饮酒可引起脂肪肝应坚决戒酒同时过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的调味浓的食物会引起身体内脂肪过度蓄积因此应尽量避免；
饮食方式无规律如经常不吃早餐或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态为肥胖和脂肪肝的发病提供条件有研究表明在一天能量摄取量相同的情况下固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖此外进食速度过快者不易产生饱腹感易因能量摄入过多促发肥胖症所以大家一定要注意自己的饮食习惯哦最好是能一天喝两袋甘道芯缓释茶能够有效缓解脂肪肝摄入高蛋白饮食：高蛋白饮食能提供胆碱、胆氨酸等抗脂肪肝因素可使脂肪变化为脂蛋白将其输送出肝脏防止肝脏的脂肪浸润适量的高蛋白饮食可减轻体重、刺激新陈代谢每日摄入蛋白质100g左右肉类、蛋、奶、豆制品均可
