指导意见:你好,你咨询的问题,单纯以跑步路程还不能明确,主要还得结合个体实际,一是骨密度情况,二是跑步姿势、三是体重情况、四是运动保护等。
你目前最好以空气垫的跑鞋来保护,再是到关注运动后有无膝关节不适。三是定期进行就医检查来分析影响度。祝健康顺利!