缺铁。缺锌怎么补

不知你的年龄多大了?平常有没有偏食的习惯,基于这种情况最好就像你说的进行食疗.补锌的食品：各种种子,鸡蛋灰.补铁的食品：猪血,猪肝,黑木耳,红枣.不过由于食物中的铁质不易吸收.故需同时服用维生素E,同时还可以喝牛初乳,比如生命阳光牛初乳,它对铁的吸收和运输,血液指标,肠道和呼吸道健康均得以改善.牛初乳强化人体从消化道捕获铁质的能力有两大作用,一是剥夺了一些病原微生物生长所需的铁,二是为机体免疫反应等生理功能提供必要的铁. 身体需要多种微量元素,这些微量元素一定要均衡,缺乏任何一种都可能引起病症.但也不可太过,希望能够权衡,祝健康。