你好,腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。下床活动后,首先应注意避免腰部的过度屈曲、后伸、侧屈、侧转及负重等活动;
还要注意不良姿势的纠正和良好姿势的保持,并在生活中注意一些微小动作,防止扭、闪、挫伤。若下床活动后疼痛不复发,6~8周后可逐渐恢复轻工作。
与此同时,应逐渐开始腰背肌的锻炼。