如果出现肿胀的现象,可以采用冰敷来缓解疼痛,三天之后采用热敷的方式活血化瘀。应该是扭着筋或者是软组织受伤了。当时没有感觉到疼痛可能是麻木了,然后这种疼痛会越来越加剧,伤筋动骨100天,所以可能还会持续一段时间,可以多休息,尽量少使用扭伤的那只脚。
必要时好需要去拍下片子判断是否骨折。