首先可以掌心面对耳廓,向内耳方向轻轻按下,然后轻轻松手,反复进行,早晚各可以进行两次。其次以拇指、食指不断挤压,放松耳屏,左右耳屏同时进行,揉时不要用力过猛,以双耳屏发红发热为好。
然后用右手从头上引左耳廓上部,然后用左手过头牵拉右耳朵。此法常练,可使人头发不白,耳不聋,身轻脑健,祛病强身。最后用食指轻轻插入外耳孔来回转动,速度不宜过快,严防损伤皮肤,不要双耳同时进行,一般先左后右的顺序来进行。