失眠是一种非常普遍的疾病,其中慢性失眠是由于长期熬夜造成睡眠质量下降,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。