男性在20~24岁、女性在19~23岁四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化身高就停止增长了影响身高的因素很多如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚(初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米)、远近亲婚配、医学进步等等锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习