你好,注意不要过度的手淫,适度的可以,一般一周不要超过两次为宜。然后就是品是多吃一些补肾壮阳的食物,比如:芡实栗子,胡桃,豇豆,枸杞子,山药,何首乌,干贝,动物肾脏,海参,虾,鲈鱼,等等,不易吃柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。