指导意见:你好!根据你的情况,已经不可避免的要熬夜了,也已经不可避免的要承受熬夜带来的一切不利的影响。建议你倒班前补充睡眠,哪怕不想睡也要强迫自己多睡会儿,晚班后注意补充睡眠,注意营养,多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、肉、花生等。