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失眠晚上和白天都睡不好

前感冒之后因为担心就一直失眠,总是感到身体不舒服,现在有慢性咽炎和鼻炎(不严重)现在晚上入睡慢多梦早醒很痛苦,白天没有精神很困但又睡不着。 曾经的治疗情况和效果:偶尔吃一个安定,吃的这一晚睡得好,但是不敢连续吃总是隔个2.3天吃一个。但不吃的这个晚上睡眼质量就差想得到怎样的帮助:改善睡眠状况
提问时间:2021-01-23 14:10
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