你好,你的这些情况都是由于睡眠障碍导致的,睡眠障碍常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动者,劳逸结合长期处理不当,病后体弱等原因引起。
建议,可以采用药物治疗如米氮平、帕罗西汀、米安舍林、阿米替林、多塞平等;再有就是采用自我调节的放松治疗,常用的方法有腹式呼吸放松法、渐进性肌肉放松法。
祝好