问题分析:每天三餐按时吃,保证营养丰富,但是只吃七分饱,绝不吃零食。开始几天可能很痛苦,但是坚持下来,胃就会自然缩小一些,虽然吃得少了,也不会觉得饿意见建议:建议通过运动,中医针灸等健康的减肥方法减肥,平时应该清淡饮食,多吃蔬果,少吃辛辣肥腻食物,多运动,忌烟酒,同时特别是需要注意运动的重要性,特别是慢跑对减肥很有帮助。