可以用以下方法进行调整:睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。平时适量运动,增强体质。还可以服用中成药辅助治疗,还可以通过针灸、理疗等,通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。
如果有明确的病因,可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的,比如抑郁、焦虑等,可以进行心理学治疗。