建议你应该多注意保持充足的休息和睡眠;注意补充各种营养素;多吃一些富含多种维生素和矿物质的果蔬;同时还应注意不要让自己太累了。
不要进食烟、酒等物。尽可能地减少弯腰的次数,不要长时间手提重物,如果需要捡拾地面的物品,可蹲下拾取,蹲下时也最好要保持上身平直。