治网球肘的方法有避免引起疼痛的活动,疼痛消失前不要运动,尤其是禁打网球。冰敷肘外侧1周,1天4次,1次15~20分钟。
毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。在前臂使用加压抗力护具,可以限制前臂肌肉产生的力量。热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。
当急性疼痛消失后开始轻柔牵拉肘部和腕部,不要产生疼痛,保持牵拉状态10秒钟,重复6次。