你好,根据你的描述,要注意有无炎症刺激等疾病导致的,建议注意饮食,忌烟酒,忌辛辣饮食,多饮水,注意营养,建议及时医院进一步检查,根据检查结果进一步治疗以上是对“怎么样才能判断自己的精子是健康的?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!