病情分析: 你好,减肥是要做有氧运动,一般是在30分钟以上才会有燃烧脂肪的效果。而且要根据你身上脂肪的分布情况。
节食和减肥药都不可取,你目前还处于生长发育状态,所以运动减肥是你最好的选择方法。意见建议:游泳、慢跑、健身操、跳舞等等,多多使用膳食纤维,跳绳有效减肥不反弹。
推出几个最优运动时间段:上午时段:早餐后3小时至午餐前下午时段:午餐后3小时至晚餐前晚间时段:晚餐后3小时至睡前