如果已经超过18岁,人体的骨骼都已经钙化成形了的话,是不能改变的了,锻炼只能改善肌肉和软组织。练习瑜伽很重要的一点就是不要和别人比较,要和上一刻的自己比较。
刚刚开始练习,一定得循序渐进,在极限的边缘温和地伸展。打开身体需要过程,也需要坚持和忍耐。一边深长地呼吸,一边在能保持的程度上保持16秒,或者四到五个深呼吸,都会有所帮助。